バッタのポーズ 導入 ポーズ キープ 両足 効能 バッタのポーズ 導入 うつ伏せで横になります。あごを床につけます。腕をカラダの下にいれて、肘も下にいれます。脚の付け根辺りで、手のひらを床にピタッとつけ、小指同士をつけます。左足をリラックスします…

コブラポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 コブラポーズ 導入 うつ伏せで横になります。腕は肘を曲げて、バッタの足のように肘を天井に向けます。手のひらは、五本の指を揃えて、下向きにして肩と床の間に入れます。親指を内側にして、手のひらで床を触っている…

カブトガニ博物館へ カブトガニ博物館 カブトガニのお話 カブトガニの血液 少し詳しく カブトガニの献血 アメリカ 笠岡の海 カブトガニ繁殖地 生江浜海岸 干拓危機からの回復 海水汚染の危機からの回復 世界で一つの笠岡市立カブトガニ博物館 今の時代 これ…

しかばねのポーズ 導入 ポーズ そのまま 効能 しかばねのポーズ 導入 仰向けで横になります。 足はかかと同士をくっつけて、つま先はだらりと外側に脱力します。 腕は体側において、手のひらは天井に向けます。あご、肩、ひじ、指先、足先などカラダから全て…

トライアングル ポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 トライアングル ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。鼻から息を吸って、腕を横から、上にあげます。頭の上で、手のひら同士を合わせます。右足を大きく横へ開きます。同時に腕も横に広げ、床と平…

開脚の前屈のポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 開脚の前屈のポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。 カラダの横から手を上にあげ、頭の上で手のひらを合わせます。右足を大きく横に開き、両手も同時に横に開きます。両足のつま先は正面に向け、両手…

ツリー ポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 ツリー ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。左足に体重を乗せます。右足のつま先を左手で持ちます。右足のかかとを左足の鼠径部に当てます。右膝を下に向けて、左足の膝と同じくらいのラインまで下げます…

弓のポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 弓のポーズ 導入 つま先とかかとをそろえてたちます。右手を前に出して、肘と体側はくっつけます。手のひらを上に向けます。右足の膝を曲げ、後ろに上げます。 右手を後ろにおくり、右足の足首を内側から持ちます。両膝…

スタンディング ヘッド トゥー ニー ポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 スタンディング ヘッド トゥー ニー ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。両手を自分の前で組んで、膝を曲げます。左足に体重を乗せて右足を上げます。組んでいる手で、右足の…

イーグル ポーズ 導入 ポーズ キープ 反対側 効能 イーグル ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。両腕を横から上げ、頭の上で1度手のひらを合わせます。両腕を横から下ろしてきて、自分の前で、腕を肘辺りでクロスします。右が下でクロスします。…

椅子のポーズ 導入 ポーズ キープ 導入 ポーズ キープ 効能 椅子のポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。足をこぶし2つ分程開いて、小指側を平行にして立ちます。 両腕を肩の高さまで前にまっすぐ上げ、床と平行にします。肩の力を抜いて、肘を伸…

ハンズ トゥー フィート ポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 ハンズ トゥー フィート ポーズ 導入 つま先とかかとをそろえて立ちます。手を横から真上に上げ、肘を伸ばし、手を組みます。人差し指だけ伸ばします。鼻から息を吸って上に伸びます。そのまま膝を曲…

ハーフムーン ポーズ 導入 ポーズ キープ 効能 ハーフムーン ポーズ 導入 両足のつま先とかかとをそろえて立ちます。背筋を真っ直ぐにします。両腕を横から真っすぐ頭の上へ上げて、肘を伸ばし、手を組み人差し指だけ伸ばします。できたら、腕は耳の後ろにし…

豊受大神宮(伊勢神宮外宮) 別宮 月夜見宮へ 豊受大神宮 別宮 月夜見宮 神路通り(かみじどおり) 旅のまとめ 豊受大神宮 月夜見宮 MAP 豊受大神宮(伊勢神宮外宮) 別宮 月夜見宮へ 帰路につく前に、もう一つ伺いたい場所がありました。伊勢神宮外宮 豊受大神宮 …

天の岩戸へ 天の岩戸 恵利原の水穴 猿田彦神社へ 猿田彦大神 天宇受売命 漢字の表記について 天の岩戸 恵利原の水穴 MAP 猿田彦神社 MAP 天の岩戸へ 伊勢市から国道32号線を志摩方面へ。山道を走り、車で1時間程度でしたでしょうか。少し迷子になりながら｢天…

月読宮へ 月読宮以下四別宮 倭姫宮へ 倭姫命 まとめと次回 月読宮 MAP 倭姫宮 MAP 月読宮へ 伊勢市駅から内宮方面へ 御幸道路を走っていると左手に大きな森と月読宮の鳥居が現れます。鳥居前の駐車スペースに車を止めて、月読宮へお邪魔します。 少しうっす…

シャンティ グルノール 最近のシャンティ グルノールはめちゃくちゃ元気。朝は時間きっちり8:30に目覚めます。時々、お目々が開かないのか、目を閉じたまま頭だけ起こしたりして、お目々をモニョモニョしたりしてます。お目々があかないぃぃ、、などと言いた…

伊勢神宮内宮 天照大御神 神生み神話より 天孫降臨より 三大神勅 天壌無窮の神勅 宝鏡奉斎の神勅 斎庭(ゆにわ)の稲穂の神勅 国譲り神話より 別宮へ 感謝 伊勢神宮内宮 MAP 伊勢神宮内宮 おはらい町 おかげ横丁からいよいよ内宮へ。五十鈴川に架かる宇治橋を…